每到冬天，不少人就开始苦恼，稍不注意，手脚、耳朵等部位就可能长出冻疮，又痒又难受，严重影响生活质量。其实，只要掌握正确的方法，冻疮是可以有效预防的。

　　一、冻疮产生的原因

　　冻疮的形成主要与寒冷、潮湿的环境密切相关。当皮肤长时间处于低温环境中，血管会收缩，导致血液循环不畅。尤其是肢体末梢部位，如手指、脚趾、耳朵等，血液供应相对较少，更容易受到寒冷的影响。同时，潮湿会加速热量散失，使局部皮肤温度进一步降低，这就给冻疮的产生创造了条件。此外，个人体质也是一个重要因素，末梢血液循环较差、手足多汗、缺乏运动以及营养不良的人群，往往更容易长冻疮。

　　二、冻疮的症状表现

　　初期的冻疮，皮肤会出现紫红色的斑块或肿胀，摸起来有点硬，患者会感到局部有麻木、发凉的感觉。随着病情发展，冻疮部位会变得瘙痒难耐，尤其是在受热后，瘙痒感会加剧，让人忍不住想去抓挠。如果冻疮比较严重，皮肤可能会出现水疱、溃疡，不仅疼痛明显，还容易引发感染，给患者带来更大的痛苦。

　　三、预防冻疮的有效措施

　　1.加强保暖

　　这是预防冻疮的关键。在寒冷的天气里，要根据气温及时增添衣物，戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖性能好的鞋子，尽量减少皮肤暴露在冷空气中的时间。特别是在户外活动时，更要做好全方位的保暖措施。比如，选择防风又保暖的羽绒服，帽子要能遮住耳朵，手套要贴合手部且保暖材质优良，像羊毛、羽绒材质的手套就很合适。

　　2.促进血液循环

　　经常进行适量的运动，像慢跑、跳绳、爬楼梯等，能够有效促进全身血液循环，让血液更好地流到肢体末梢部位。对于久坐或久站的人群，要定时活动一下身体，伸展四肢，跺跺脚、搓搓手，促进手脚的血液循环。每晚睡觉前，用热水泡泡脚也是个不错的方法，水温控制在40-45℃左右，浸泡15-20分钟，既能温暖身体，又能改善脚部血液循环。

　　3.保持皮肤干燥

　　潮湿的环境容易加重冻疮的发生，所以要保持皮肤的干燥。在洗手、洗脚后，要及时擦干水，尤其是手指缝、脚趾缝等部位。如果容易出汗，要勤换鞋袜和手套，避免汗液长时间浸湿皮肤。在户外活动时，尽量避免接触冰冷的水，如果不小心弄湿了手脚，要尽快擦干并换上干燥的衣物。

　　4.合理饮食

　　饮食对于预防冻疮也有一定的作用。多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，这些食物能够帮助身体产生更多的热量，增强抗寒能力。同时，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，像瘦肉、鱼类、新鲜的蔬菜水果等，有助于维持皮肤的健康和正常的生理功能。此外，适量补充维生素E，它具有抗氧化作用，能够改善血液循环，对预防冻疮有一定帮助。

　　5.提前防护

　　对于往年容易长冻疮的部位，可以在入冬前提前做好防护措施。比如，涂抹一些具有预防冻疮作用的药膏或护肤品，像冻疮膏、凡士林等，它们可以在皮肤表面形成一层保护膜，减少寒冷对皮肤的刺激。另外，也可以每天对容易长冻疮的部位进行按摩，促进局部血液循环，增强皮肤的抵抗力。

　　冻疮虽然不是什么严重的大病，但却会给我们的生活带来诸多不便。只要我们在冬季做好以上这些预防措施，就能大大降低冻疮的发生概率，让我们在寒冷的冬天也能轻松度过。

　　供稿：健康教育科

　　一审：谢德雄

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