“积极废人”是指那些很爱给自己立目标，但是永远做不到的人。这类人心态积极向上，行动上却宛如废物，他们往往会在间歇性享乐后变得恐慌，时常为自己的懒惰自责。积极废人们一般有完美主义的倾向，对自己要求比较高，经常给自己定一些“以为自己能完成，但实际上根本做不到”的目标。包括积极废人式早睡、积极废人式早起、积极废人式健身、积极废人式减肥、积极废人式写作业……
晚上立了个早睡的目标，要在11点之前睡觉！但是，当10点半躺到床上，拿出手机，微信、微博、知乎、豆瓣、淘宝刷了一圈后，发现时间已经到了2点，于是早睡失败；年初花了一大笔钱办了卡健身卡，打算在新的一年里好好锻炼，结果只在年末健身卡要过期的时候去了一次；夏天到了想减肥，列了完美的运动计划和减肥食谱，结果一次也没按计划完成过；打算今天一定要完成作业，接着开启电脑，打开Word文档，然后拿起手机，一天过去了，作业的进度没有任何变化……
积极废人们经常因达不到自己的目标而感到自责和愧疚，对生活失去控制感，有的人甚至会产生“我很差，我什么都做不好”的想法，变得越来越自卑。
有心理学家提出了“虚假愿望综合征”的概念，很好地解释了为什么积极废人们虽然屡战屡败，却依然不断地给自己制定一个又一个目标。虚假愿望综合征是指人们做决定时产生的幸福感能代替行动的成就感。一旦做出某种决定，便会产生强烈的愉悦感，然后便有了放松的借口，不去完成真正该做的事。心理学家发现，做决定会让我们产生希望，给我们带来比较强的即时满足。我们会在做决定的那一刻幸福感爆棚，对未来充满希望。等这种感觉像潮水一般褪去，你的行动力会变得非常低。
积极废人们很擅长给自己制定目标，当他们制定目标时会产生很高的幸福感，这就是为什么他们会乐此不疲地立下一个又一个目标。那么，怎么才能避免成为积极废人呢？
不要制定过高的目标 “做不到的目标”是积极废人们感到痛苦的主要来源。合适的目标应该是在自己能力范围内的，不要对自己提出过高的要求，否则可能会适得其反。
制定目标时尽量具体和可量化 比如“减肥”就是一个泛化的目标，而“每天跑步30分钟”就是一个具体、量化的目标，当你树立了一个具体的目标，更易达成。
增强行动力 很多积极废人都是“思想上的巨人，行动上的矮子”，很多事情都是拖着拖着就再也完成不了了。所以要增强行动力，如果可以立刻去做的事情，就马上去做。
公开目标，产生“被监督感” 在网络社交平台发布自己的计划，会让人们有一种“被其他人监督”的感觉，会迫使自己朝着目标前行。因此，被公布出来的目标实现效果比未公布的更好。
