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人们常说,夏天的命是空调给的,但使用空调过程中,又容易“中招”空调病,到底要怎么做既可享受清凉舒适,又不影响身体健康呢?
什么是“空调病”?一般来说,长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为“空调病”或“空调综合征”。但其实医学上并没有“空调病”这个疾病,这是一个社会学诊断的病名。通常凡是与空调有关或空调引起的相关疾病,就能称之为“空调病”。在空调环境下,空气流通较为缓慢,二氧化碳浓度偏高,并且空气湿度低,室内外温差大,这些都会引发呼吸道、关节肌肉、神经系统等疾病。对于本身体质就偏弱的群体,比如老人、小孩、孕妇等,因长时间待在空调房,故其发病概率更高。
一、引发“空调病”的因素有哪些?
1.室内外温差太大
一个人如果短时间内频繁出入于室外高温和室内空调低温环境,人体就可能因无法快速调节机体机能以适应环境温度的变化而患上“空调病”。
2.空调房间内空气不流通
空气“浑浊”,再加上空调机长时间未清洗,容易引起粉尘堆积及细菌、霉菌等生长繁殖。
3.室内空气干燥
人体体表水分在空调环境中蒸发,导致人体皮肤、黏膜缺水干燥。
二、“空调病”有哪些症状表现?
1.呼吸道症状
如出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、流涕等上呼吸道疾病的症状。由于室内外温差太大,一个人如果短时间内多次出入于室外高温和空调低温环境,一会冷一会热,人体就可能无法快速调节以适应温差的变化,从而出现鼻塞、流涕等感冒症状。
2.头疼、头胀、头晕
长时间待在密闭的空调房,空气不流通,室内缺乏新鲜空气,如果突然从低温的环境跑到炎热高温的户外环境,受血管的“冷缩热胀”影响,容易引起头疼、头晕等症状。
3.颈部和膝关节受冷酸痛、肩背部僵硬等
夏天室外气温高空气灼热,人们普遍穿得少,而室内的空调冷风吹得厉害,温度低,加上衣服单薄,这样的低温环境可刺激血管急剧收缩,使血液流通不畅,导致肌肉僵硬、关节疼痛。
4.过敏、哮喘
空调室内的空气流通不畅和空调本身长时间未清洗,容易滋长各种细菌、霉菌。在空调送风的过程中,细菌等致敏源可以通过气溶胶的形式散布到空气中,被人体吸入后致病。
5.皮肤、呼吸道干燥
空调机的抽湿功能导致室内空气干燥,长时间停留在空调房,容易使皮肤脱水和喉咙干涩。
三、如何预防“空调病”?
1.勤开窗通风
空调房长时间密闭,特别是办公室,人员较集中,空气环境中弥漫着各种细菌、病毒等。因此,在使用空调的过程中,每2小时开窗通风一次,每次约10-15分钟,确保室内有新鲜的空气流通。
2.室内温度适宜
室内温度不可过低,建议控制在26 ℃左右,室内外温差一般不超10 ℃。夏天,女士穿衣较单薄,常备件披肩或方便穿脱的外套,以保护肩部、膝部和腰腹部。
3.空调机要定期清洗
冬天停用的空调,在夏季来临使用前,要进行清洗;在使用过程中,至少要清洗一次,因为,长时间不清洗,空调粘附大量灰尘、细菌和病毒,不但影响人体健康,而且可增加空调耗电量,影响空调工作状态。
4.空气加湿
开空调时,室内空气可能比较干燥,可在室内放置加湿器来调节室内空气湿度。一般空气相对湿度维持在40%-70%时,人体感觉会比较舒服。
5.适量运动
长时间待在空调房中,受冷刺激血管收缩,肌肉僵硬,建议进行适当的放松运动;流汗是身体的一种散热机制,可以给身体降温,动一动、出出汗,既排毒排湿,又利于身体健康。
四、得了“空调病”怎么办?
1.穴位按摩
按摩风池穴,具有疏风解表、平抑肝阳、舒筋通脉的作用。咳嗽时按摩定喘穴,有止咳平喘,通宣理肺的功效。鼻塞、颈肩酸痛可按摩大椎穴,主要有祛风通窍、理气止痛的功效。
2.服用荆防颗粒制剂
根据病因病机和临床表现,“空调病”主要分为风寒湿证和风热证两种类型。荆防颗粒方组成有荆芥、防风、羌活、独活、柴胡、前胡、川芎、枳壳、茯苓、桔梗、甘草,辅料为蔗糖。此方剂性味平和,具有发汗解表、散风祛湿功用。因此,其既可治疗风寒症状为主的“空调病”,又适用于风热型“空调病”的治疗。
来源:广东省职业病防治院公众号
供稿:职业卫生科
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