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认识近视 科学用眼

发布时间:2019-11-08    来源:福州市疾控中心     字号: | |

  1.什么是近视?   

  在调节放松状态时,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征。发生在儿童青少年中的屈光不正主要为近视。  

  2.近视是如何发生的? 

  眼轴长度,角膜屈光力,晶状体屈光力是三个重要的、决定是否近视及其严重程度的屈光参数。大部分的儿童出生时远视,伴随着发育进程,眼轴的变长,晶状体、角膜弯曲度逐渐变平,是眼睛屈光能力变强,发展为正视,这一过程称之为正视化。 

  正视化在多数人6岁左右完成,少数人正视化过程可延致青春期早期。正视化完成后,角膜曲率基本不再变化,但是眼轴长度却可以继续增长,构成了近视形成的生理基础。与此同时,晶状体调节能力的下降过程与近视发展密切相关。刚开始读写的儿童,由于晶状体调节能力很强,读书时眼睛与书的距离只有5~6cm也能看清楚,随着年龄增长,晶状体弹性逐渐减弱,调节能力逐渐下降。若不及时纠正儿童近距离读写习惯,加之学习时间过长,光照条件不良等因素,可使眼睛经常处于高度调节紧张状态,即使在看远处时,睫状肌仍然处于收缩状态,引起悬韧带放松,继而晶状体的屈光力过强,形成近视。这种因过度近视工作而形成的近视称为调节性近视,属功能性改变,常称为假性近视。若立即采取积极的视力保护措施,纠正不良的用眼习惯,视力可以恢复正常。如果依然不注意用眼卫生,可引起眼球充血、眼压增高,眼球壁的弹性下降,进而刺激眼轴伸长,形成轴性近视,属器质性变化,常称为真性近视。区分真性近视与假性近视最有效的方法:去医院检测,医院会安排做散瞳验光,这样得出的视力值才是正确的。 

  3.近视影响儿童青少年身心健康。    

  (1)影响学习、生活:近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳,注意力不集中、头晕等,影响孩子的正常学习、生活和身心健康。 

  (2)影响升学、参军和择业:有些专业和工作对视力有严格要求,近视有可能影响升学和择业。 

  (3)引起其他眼病,甚至致盲:高度近视可引起视网膜脱落、黄斑变性、玻璃体混浊、弱视、斜视、飞蚊症等,严重者可诱发青光眼和白内障等致盲性眼病。 

  4.科学防控 

  (1)坚持充足的白天户外活动    

  坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。教师和家长应引导孩子积极参加体育锻炼,每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动,寄宿制幼儿园不应少于3小时。    

  (2)保持正确的读写姿势    

  不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明,并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。    

  (3)避免不良的读写习惯    

  预防近视要避免不良的读写习惯,应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。    

  (4)控制使用电子产品的时间    

  长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕,是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。   

  (5)保证充足的睡眠和合理的营养    

  充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。  

  (6)近视要早发现,早矫正    

  看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。定期进行视力检查,有利于早发现、早矫正,防止近视加重。0—6岁是孩子视觉发育的关键期,应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。一旦被医生确诊为近视,就应该进行矫正,不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法,但具体采用哪种眼镜,应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后,应坚持戴镜,且应继续保持良好用眼习惯,每半年到医院复查一次。    

  (7)警惕近视能治愈的虚假宣传    

  截至目前,医学上还没有治愈近视的方法,只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。不科学的处置可能会导致视力进一步下降,甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。 

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