【导语】

　　春暖花开，草长莺飞，正是踏青赏花的好时节。

　　然而，最近不少人开始出现这样的症状：鼻子痒、打喷嚏、流清涕、眼睛红、眼泪止不住地流……

　　很多人第一反应是：“是不是着凉感冒了？”赶紧喝热水、吃感冒药，结果症状反反复复，就是不见好。

　　注意了！这可能不是感冒，而是花粉过敏在作祟！

　　今天，我们就来教大家如何分清感冒和花粉过敏，并送上春季防过敏“自救指南”。

　　一、一张表自测：你是感冒还是过敏？

　　很多人分不清感冒和过敏，是因为它们的症状确实很像。但只要抓住几个关键区别，就能快速判断：

　　一句话总结：

　　感冒：发热+咽痛+黄涕+7天左右自愈

　　花粉过敏：眼痒+清涕+打喷嚏+持续整个花粉季

　　二、为什么春天容易花粉过敏？

　　1.花粉的“攻击季”到了

　　春季花粉过敏一般从3月持续到5月，主要“元凶”其实不是那些色彩鲜艳的观赏花（如桃花、樱花），而是风媒花——也就是那些不起眼的树木和杂草的花粉。

　　春季主要致敏花粉来源：

　　树木类：杨树、柳树、榆树、柏树、梧桐、白蜡

　　杂草类：蒿草、豚草（夏秋季为主）

　　这些植物的花粉量多、质轻、随风飘散，可以飘到很远的地方，防不胜防。

　　2.你的免疫系统“反应过度”

　　花粉过敏本质上是免疫系统对花粉的“过度防御”。

　　当花粉进入你的呼吸道或接触眼结膜，免疫系统误以为它是“入侵者”，释放大量组胺等物质，导致血管扩张、腺体分泌增加，于是出现打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状。

　　3.为什么以前不过敏，现在突然过敏了？

　　很多人疑惑：“我活了二三十年，以前从不过敏，怎么今年突然开始了？”

　　这是因为过敏可以在任何年龄段首次出现。可能的原因包括：

　　长期反复接触花粉，免疫系统逐渐“不耐受”

　　环境变化、生活压力、作息紊乱导致免疫力失衡

　　感染某些病毒后（如新冠、流感），免疫系统被“重新编程”

　　三、花粉过敏不只是“打喷嚏”那么简单

　　很多人觉得花粉过敏就是“难受几天，忍忍就过去了”。但实际上，它可能带来更严重的健康问题：

　　1.过敏性鼻炎 

　　鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流清涕，影响睡眠和工作效率。

　　2.过敏性结膜炎 

　　眼痒、眼红、流泪、畏光，严重时影响视力。

　　3.支气管哮喘 

　　约40%的花粉过敏患者会发展为哮喘，表现为胸闷、气短、喘息、咳嗽，严重时可危及生命。

　　4.皮肤过敏 

　　部分人接触花粉后会出现皮肤瘙痒、红斑、荨麻疹等。

　　5.生活质量下降 

　　注意力不集中、睡眠质量差、工作效率低，严重影响日常生活。

　　四、花粉季“自救指南”：记住这7招

　　1. 看准时机，减少外出

　　关注当地气象部门的花粉浓度预报

　　花粉浓度高的时段（晴天、大风天、上午10点至下午5点）尽量减少户外活动

　　雨后花粉浓度较低，适合外出

　　2.外出“全副武装”

　　戴口罩：普通医用口罩可阻挡部分花粉，N95效果更好

　　戴防护镜：可减少花粉接触眼结膜，推荐密封性好的护目镜或普通太阳镜

　　戴帽子：防止花粉落在头发上带回家

　　穿长袖衣物：减少皮肤接触

　　3.回家“三件事”

　　洗脸：用清水清洗面部，特别是眼周和鼻孔周围

　　洗鼻：使用生理盐水洗鼻，冲走鼻腔内残留的花粉

　　换衣：外出穿的衣物及时更换清洗，不要带入卧室

　　4.居家“净化”

　　花粉高发季节尽量关闭门窗，使用空调或空气净化器

　　不要在室外晾晒衣物、被褥，以免吸附花粉

　　定期清洁室内，用湿布擦拭家具，避免花粉扬起

　　5.合理用药（务必遵医嘱）

　　抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪，缓解打喷嚏、流鼻涕、眼痒等症状

　　鼻用激素喷雾：如布地奈德、氟替卡松，控制鼻腔炎症

　　抗过敏眼药水：如奥洛他定、依美斯汀，缓解眼部症状

　　重要提醒：不要自行乱用药，特别是不要长期使用含麻黄碱的滴鼻剂（易导致药物性鼻炎）。建议咨询医生，制定个体化用药方案。

　　6.脱敏治疗（对因治疗） 

　　对于症状严重、用药效果不佳的患者，可考虑特异性免疫治疗（脱敏治疗）。通过长期、规律地接触过敏原提取物，让免疫系统逐渐“适应”花粉，是目前唯一可能“根治”过敏的方法。患者需要坚持3年以上的治疗才能达到比较稳定的疗效，而且患者对特异性免疫治疗的反应存在较大的个体差异。

　　7.调整生活方式

　　保证充足睡眠，避免熬夜

　　均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E、Omega-3的食物

　　适度运动，增强免疫力，但要注意避免在花粉浓度高的时间段进行户外锻炼

　　管理压力，避免情绪波动诱发症状

　　五、特别提醒：这些人要格外注意！

　　1.儿童

　　儿童免疫系统尚未发育成熟，过敏症状可能更明显，且容易误诊为反复“感冒”。如果孩子每年春天都“感冒”，且不发烧、眼睛痒，建议去过敏反应科排查。

　　2.孕妇

　　孕期激素变化可能加重过敏症状，用药需格外谨慎，必须在医生指导下选择对胎儿安全的药物。

　　3.哮喘患者

　　花粉过敏可能诱发哮喘急性发作，建议提前与医生沟通，制定预防方案，随身携带急救药物（如沙丁胺醇气雾剂）。

　　4.老年人

　　老年人常伴有心脑血管疾病，过敏症状可能被忽视或误诊，且用药需考虑与其他药物的相互作用。

　　【结语】

　　春风十里，不如健康的你。

　　在这个万物复苏的季节，别让花粉过敏偷走你的好心情。分清感冒和过敏，做好防护措施，必要时及时就医，才能畅快呼吸，尽情享受春天的美好。

　　如果你身边有人一到春天就“感冒”不断，把这篇转给TA，帮TA找到真正的“元凶”。

　　供稿：卫生应急处置科

　　一审：姚丽钦

　　二审：詹文青

　　三审：罗柏友