最近气温骤降，昼夜温差大，“穿衣失败”是常有的事。

　　小编为大家推荐冬季保暖穿搭方法：洋葱式穿衣法。

　　这种穿搭方法通过多层衣物的搭配，利用衣物之间形成的空气层减少热量散失，起到保暖的作用，可根据环境温度变化灵活增减衣物，以达到舒适穿着、避免受凉或出汗的目的。

　　洋葱式穿衣法

　　如同洋葱一样，薄衣多层叠穿。

　　内层（排汗层）：选择柔软透气的棉质内衣或功能性排汗衣物，以保持皮肤干爽与温暖。

　　中层（保暖层）：薄款针织衫、抓绒卫衣或毛衣。

　　外层（防风层）：冲锋衣、风衣、夹克、大衣，防风防雨，阻挡冷风和雨雪，防止热量散失。

　　1.实用穿搭指南

　　低于5℃：保暖内衣+毛衣+棉衣/羽绒服，务必备方便穿脱的衣物；

　　5-15℃：秋衣秋裤+毛衣+风衣/夹克，早晚可加薄羽绒马甲；

　　15-25℃：长袖T恤+薄开衫/卫衣，备一件针织开衫或风衣；

　　25℃以上：短袖/裙子+薄款防晒衣，选择吸湿排汗材质。

　　2.适用场景

　　洋葱式穿衣法适用于早晚温差大的天气或室内外温差大的场景，便于根据温度变化灵活增减衣物。

　　这里再给大家分享一个小编的穿衣法则：

　　首先根据当日最高温选择基础外套，再根据最低温决定内搭和是否补充保暖内衣，以及围巾、帽子等配件，灵活组合。

　　穿搭注意事项

　　1. 避免穿着紧身衣物，以免阻碍血液循环，影响保暖效果；

　　2. 建议选择“暖、轻、软、宽”的服饰；

　　3. 出汗后及时更换内层衣物，保持干爽。

　　降温时的注意事项

　　1.冬季室内外温差大，注意及时增减衣物。

　　2.关注天气预报，降温时要及时增加衣物。

　　3.冬季外出时，加强重点部位如头部、颈部、胸腹部、腰部、足部的保暖，注意戴帽子、围巾、口罩，加穿背心或马甲，穿厚袜子。关节炎患者应该加强关节局部保暖。老年人、婴幼儿等人群，外出时间建议在相对温暖的午后，遇到气温骤降或空气污染严重时，最好避免外出。

　　4.使用暖宝宝、暖水袋等加热物品时，应避免烫伤。糖尿病周围神经病变患者对冷热刺激不敏感，用热水泡脚时要警惕水温过高引起烫伤。

　　供稿：职业健康科

　　一审：姚丽钦

　　二审：詹文青

　　三审：罗柏友