新学期已开始

　　健康是快乐学习的基础，良好的习惯是成长最好的保障。让我们携手帮助孩子做好健康防护，培养受益终身的良好习惯，以最饱满的状态迎接校园生活！

　　1.科学防护，远离疾病

　　（1）防蚊灭蚊，预防“两热”

　　若暑假曾前往登革热或基孔肯雅热流行地区，返回后2周内仍须加强防蚊。

　　有效防护：外出穿着浅色长袖衣裤，裸露皮肤涂抹有效驱蚊剂，睡眠使用蚊帐

　　避开高危环境：尽量避开蚊虫活跃高峰（早晨7-9点、傍晚4-6点），少在树荫、草丛处逗留

　　注意自身健康情况：如出现发热、皮疹、关节痛等症状，立即告知家长老师并及时就医

　　（2）良好卫生，阻断传播

　　勤洗手、遮口鼻是预防流感、手足口病、感染性腹泻等多种传染病的关键。

　　接触公共物品、饭前便后，用流动水和肥皂认真洗手

　　打喷嚏或咳嗽时用手肘或纸巾遮挡，保护自己也保护他人

　　2.全面发展，健康成长

　　（1）明亮眼睛这样来

　　保证每日日间户外活动2小时以上

　　读写环境要明亮，连续用眼40分钟休息10分钟

　　非学习使用电子产品每次≤15分钟，每日累计≤1小时

　　（2）强健体魄这样练

　　每日进行不少于60分钟中高强度运动：

　　高强度：篮球、足球、快速跳绳、跑步等

　　中等强度：骑自行车、游泳、舞蹈、乒乓球等

　　每坐1小时，起身活动10分钟

　　（3）均衡营养这样吃

　　每天摄入12种以上食物，每周25种以上

　　多吃蔬果、奶类、全谷、优质蛋白，少喝含糖饮料

　　保证充足睡眠：

　　小学生每天10小时+

　　初中生每天9小时+

　　高中生每天8小时+

　　让我们共同守护孩子的健康，培养良好习惯，为他们的成长保驾护航！期待每个孩子都能在新学期收获知识、快乐与健康！

　　供稿：免疫规划科

　　一审：姚丽钦

　　二审：詹文青

　　三审：罗柏友