亲爱的同学们，我们每天都在与书本、电脑和手机打交道，眼睛成了我们最亲密的“战友”。但你是否注意到，不良的用眼习惯正在悄悄侵蚀着我们的视力，让我们一起来了解并改善这些习惯，守护我们的心灵之窗。
首先，保持正确用眼姿势
眼睛与书本或屏幕的距离要适中，视线应稍微向下倾斜，避免过度仰视或低头。做到“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本一尺、胸口距离桌子一拳、握笔手指距离笔尖一寸。同时，不在移动的车上看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
其次，走出户外，沐浴大自然
积极参与户外体育活动，如跑步、打篮球等，推荐每天进行校内、校外各１小时体育活动时间，锻炼身体，放松眼睛。同时，休息玩耍时，也要注意安全，避免发生碰撞等意外事件，导致眼睛受伤。
第三，避免长时间近距离用眼
在保证双光源的阅读环境基础上，遵守“20-20-20”护眼原则（每近距离用眼20分钟，远眺20英尺远的地方至少20秒），也可通过做眼保健操等进行放松。
第四，科学合理使用电子产品
虽然手机、电脑等电子产品已经成为我们生活的一部分，但过度使用会对眼睛造成很大的负担。连续使用电子产品超过20分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
最后，养成用眼卫生好习惯
养成良好的用眼卫生习惯，如勤洗手、不揉眼等，定期清洁学习用品和生活用品，减少眼部接触性感染风险。如果眼睛出现不适，如红肿、痒痛等，要及时就医，不要随意使用眼药水或药膏。
眼睛是我们学习和生活的重要工具保护视力是我们每个人的责任让我们一起养成良好的用眼习惯为明亮双眼保驾护航。
