人们常说眼是心灵的窗户，
其实耳
亦是其中一扇~
随着生活方式的改变
“耳机”的种类越来越多
使用也越来越频繁
无论是打工人还是学生党
无论是工作、学习、运动还是睡觉
无论在出行途中或在嘈杂的公共场所
都习惯了“机”不可失
但是长时间不正确使用耳机
会引起听力损失。
不仅会出现耳鸣、耳闷、眩晕感，
甚至出现突发性耳聋。
世界卫生组织发布的《世界听力报告》指出：
听力损失目前影响着全球超过15亿人，其中4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上的听力损失。
预计到2050年，全球近25亿人将有不同程度的听力损失（约占全球总人口四分之一），如果不采取行动，将有7亿人需要依靠康复服务。
戴耳机为什么会导致听力损伤？
听力损失有什么严重的后果？
到底如何正确地使用耳机？
日常又应该如何保护我们的耳朵？
戴耳机为什么会导致听力损伤？
咱们的耳朵里有个重要的结构——毛细胞，它负责把听到的声音传给大脑。
当长时间处于高分贝（分贝越高声音越大）的声音环境中，声音会不断冲击毛细胞，使毛细胞会受到过度刺激而死亡。
毛细胞——声音的搬运工越来越少了，听力就越来越差了。
听力损伤的后果
听力损伤对我们影响很大，不仅会引起身体上的不健康，还会造成心理上的伤害。
影响人际关系
听力下降使人在学校或社交场合中跟同学或亲友谈话困难，甚至在电话中交谈也力不从心，以致有被隔离感。同时因为常听不清楚别人说话，很容易造成误会，影响人际关系。
危害心理健康
由于听力损伤，需要别人重复才能明白说话内容，听者为了避免与人沟通时的尴尬，可能会慢慢地将自己孤立起来，甚至造成脾气暴躁、性格孤僻或抑郁。听力下降学生常因为成绩受到影响，而感觉自我形象不佳，容易有脾气暴躁、精神不集中等行为及心理问题。
阻碍人生发展
因为听不清外界声音，在面临着听力下降带来的痛苦时，却常常不能被人理解，使得工作、学习效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣。
10道题自测听力损伤
大部分听力损失的发生是缓慢的、渐进的，因此早期当事人不易察觉到，通常是周围人发现的。
美国国立卫生研究院下属，国家耳聋和其他沟通障碍研究所列出了“察觉听力损失的10道是非题”，只要有超过3道题的答案为“是”，建议到医院进一步诊断。
1.打电话时是否会觉得听不清楚？
2.若两人以上同时在讲话，是否会因听不清楚导致沟通困难？
3.是否有人抱怨你的电视音量过大？
4.与他人沟通时，是否会觉得理解困难？
5.当周围环境有噪音时，是否觉得听得很吃力？
6.是否常常需要请他人“再说一遍”？
7.是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰？
8.是否常误解别人说的话，且回应他人时常文不对题？
9.在听女性或儿童说话时，是否常常觉得困难？
10.是否有人抱怨你误解他们的意思？
不能再忽视“耳”健康了！
接下来，一起来学习一点爱耳小知识吧
正确使用耳机
1.选择合适的耳机
入耳式耳机VS.耳罩式耳机
入耳式耳机与外耳道紧密相贴，声音进入外耳道后没有任何缓冲的余地，强大的声压全部集中到鼓膜上，更易造成内耳损伤、听力下降。
耳罩式耳机增加了扬声器和鼓膜之间的距离，可降低听力受损的几率。
2.耳控制耳机音量
使用耳机时，应遵循“60-60”原则：
每次使用耳机不超过60分钟;
声音的大小不超过最大音量的60%。
在安静的环境下，把音量设置到自己刚刚可以听清楚的程度即可。
对于头戴式耳机来说，音量应该调整在可以听清周边对话为宜。
对于入耳式耳机，可以拿掉一边耳机，将另一侧的音量调整到与对话音量相似为宜。
3.改掉不良习惯
① 不戴着耳机入睡
耳机被夹在枕头和耳朵之间，加大了声压对鼓膜的刺激，使内耳更容易受到损伤。戴着耳机睡着更是极大延长了耳机使用时间。
② 不在嘈杂的场所使用
在地铁公交、商场等一些人员密集噪声大的场所，会不由自主地提高耳机的音量，此时耳朵所受的伤害更大。如果非要在嘈杂的环境中使用，应该选择对外界噪音屏蔽效果比较好的耳机。
③ 不在运动时佩戴
运动时内耳供血不稳定，内耳毛细胞和神经供血供氧不足；同时户外运动需要耳机的音量更大一些，这些都增加了对听力的损害。
④ 不使用他人耳机
可造成细菌传播，产生交叉感染。应尽量使用自己的耳机，并且定期对耳机进行清洁和消毒，防止细菌滋生，减少对外耳道的污染。
4.关注自身的听力情况
如出现耳鸣、耳闷、重听以及耳朵疼痛等症状时应及时就医。
长期在噪声下学习、工作的人要定期检查听力。
“耳保健操”
摩耳法
双手揉搓，将手心搓热，放到耳朵前侧、脸颊两侧，前后揉搓耳廓，反复做二十次，让耳朵处于发红发热状态。
揉搓法
将食指和中指放在耳朵下端夹住耳朵，其余手指放在脸颊上，上下揉搓耳廓，通过揉搓按摩刺激穴位。
震耳法
用手掌按住耳朵，快速放开，反复多次。
爱耳护耳
用“心”倾听
今天是
3月3日全国爱耳日
我们一起来保护耳朵
保护听力
供稿：应急处置科
一审：郑成浩
二审：詹文青
三审：张秋
