“出门五分钟，流汗两小时”的日子又来了，据说今年夏天要热出新高度？别慌，这份轻松又好用的高温防护指南，帮你稳稳扛过～

PART.01

高温带来的健康威胁

高温环境下，身体产热大于散热，会出现头晕、头痛、乏力、口渴、注意力不集中等中暑先兆症状，如未重视和及时处理，可导致昏迷和抽搐，甚至危及生命。

01－热痉挛

大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌肉痉挛和疼痛，多见于四肢和腹部肌肉，呈对称性。

02－热衰竭

以血容量不足为特征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、体温常升高但不超过40 ℃，或伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。

03－热射病（包括日射病）

表现为皮肤干热无汗，体温高达40 ℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

PART.02

易发生中暑的高危人群

职业高危人群

高温强辐射作业（如冶炼、炉窑等）、高温高湿作业（如印染、缫丝、深矿井作业）、夏季露天作业（如建筑施工、农田劳动、环卫作业等），以及夏季高强度作业（如体育竞赛、军事训练等）。

其他高危人群

老年人、儿童、慢性病患者、孕妇、肥胖人群及运动爱好者等属于中暑高风险人群，更易出现体温调节失衡，需特别注意防暑降温。

PART.03

科学防护，从细节做起

高温天气减少高强度体力活动，尽量避免在一天中气温最高的时段进行户外行走或体育锻炼。

选择透气衣物，外出选择阴凉处行走或使用遮阳伞、佩戴遮阳帽等，准备便携小风扇、冰凉贴或湿毛巾，及时擦拭皮肤降温。

规律充足的睡眠有助于降低中暑等健康风险。

高血压、糖尿病、心脏病患者需遵医嘱调整用药，避免因高温诱发并发症。

PART.04

警惕中暑，正确应对

一旦发现有人中暑，应立即采取以下措施：

转移患者：迅速转移患者到通风阴凉处休息、平卧。解开衣领、腰带等束缚，加速散热。

降温处理：用湿毛巾或冰袋敷在患者额头、腋窝、腹股沟等大血管部位，进行物理降温。

转移患者：若患者意识清醒，可少量多次给予含盐清凉饮料。

及时就医：对症状严重或经过初步处理后症状无明显改善的患者，应立即拨打120，送往医院进行治疗。

 

 

 

来源：杭州市职业病防治院

供稿：职业健康科

一审：姚丽钦

二审：詹文青

三审：罗柏友