今年是世界水日，以“水与性别”为主题，特别关注妇女儿童在家庭健康中的核心作用。作为家里的“健康管家”，您的每一个饮水习惯，都在默默守护着家人的活力与平安。

　　水是生命之源，白开水是最健康的饮水选择。对儿童来说，充足的水分能让大脑更清醒、上课更专心；对成人而言，科学饮水能维持代谢平衡，提升日常精力；对中老年人来说，规律饮水更是预防便秘、泌尿系统感染和心脑血管疾病的关键。

　　不同人群，均有不同的饮水需求量。2—5岁孩子：每日600—800毫升；6—10岁孩子：每日800—1000毫升；成年女性：每日1500毫升；成年男性：每日1700毫升；老年人：每日1500—1700毫升。提倡分次饮用，每次100-200毫升。

　　正确的饮水时机，藏着健康智慧：

　　别等口渴才喝水，课间、工作间隙、运动后都要主动小口慢饮；优先选择温热白开水，少喝高糖果汁、浓茶和浓咖啡；晨起喝半杯温水唤醒身体，睡前喝半杯温水降低血液黏稠度。

　　家庭净水器，正确使用更安心：

　　定期更换滤芯是保障水质的核心，避免滤芯过期滋生细菌；按照说明书清洁机身，避免水垢堆积；若发现出水异味、流速变慢，及时联系售后检测，确保家人喝到的每一口水都干净安全。

　　从今天起，让科学饮水成为家庭日常。您的细心与坚持，就是给家人最好的健康礼物。一起用一杯杯温水，筑牢全家健康防线，让“健康饮水”成为幸福家庭的温暖底色。

　　供稿：环境健康科

　　一审：姚丽钦

　　二审：詹文青

　　三审：罗柏友