想要有效预防癌症，远离危险因素是最关键、最直接的方式。在众多致癌因素中，吸烟与饮酒是公认影响范围最广、危害最明确的两大元凶。科学早已证实，二者都会显著提升多种癌症的发病风险。下面就为大家详细解读吸烟和饮酒对身体的具体危害，以及如何科学规避风险。

　　一、不吸烟，早戒烟，远离二手烟

　　烟草烟雾和二手烟，已被世卫组织列为一类致癌物。

　　吸烟会大幅提高口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌、膀胱癌等十多种癌症的患病风险。

　　烟草里含有约 70 种明确致癌物，会直接损伤细胞 DNA，诱发癌变。同时，烟草中的有害成分还会降低免疫力，让人更易得癌。

　　吸烟没有安全量，少量抽也伤身；也没有安全的烟草产品，香烟、电子烟、雪茄、水烟等都有害。

　　唯一有效办法就是不吸烟、尽早戒烟。戒烟越久，身体伤害越小，任何时候戒烟都有益。

　　同时也要远离二手烟，为家人创造无烟环境。

　　二、少饮酒，不酗酒

　　喝酒会明显提高头颈部癌、食管癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌等多种癌症风险。酒精及其代谢产物乙醛，已被列为一类致癌物。

　　主要致癌原因有这几点：

　　乙醛会直接损伤 DNA和蛋白质，诱发基因突变；

　　酒精代谢产生的活性氧（ROS）会损伤细胞；

　　长期喝酒影响营养吸收，增加患癌可能；

　　喝酒会升高雌激素，增加女性乳腺癌风险。

　　每个人代谢酒精能力不同，喝酒容易脸红的人（乙醛脱氢酶活性偏低的人群），乙醛更易堆积，患癌风险更高。

　　想要防癌，要尽量不喝酒、少喝酒、不酗酒，才能有效降低患癌风险。

　　供稿：地方病与慢性非传染性疾病防控科

　　一审：姚丽钦

　　二审：詹文青

　　三审：罗柏友