2025年9月1日是第19个全民健康生活方式日，今年的活动主题是培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石。

　　为进一步推进以“三减三健”为主题，以体重管理为突破口的全民健康生活方式行动，应树立每个人做自己健康第一责任人的理念，强化家庭在提升健康素养水平、培养健康生活方式中的重要作用，引导公众主动学习健康知识，提高健康素养，加强健康管理。强化家庭和个体健康生活方式指导及干预，倡导家庭成员相互鼓励支持，培养符合自身和家庭特点的健康生活方式。

　　一、三减三健

　　什么是三减？三减即减盐减油减糖。指导家庭合理用盐、科学控盐、正确减盐。购买食品时正确认读营养标签、科学选购低盐产品，推广家庭控盐技巧与适宜工具，培养家庭低盐饮食习惯，倡导“人人行动，全民控盐”。以减盐带动减油减糖，购买外卖时“三减”技能，形成“三减”协同的饮食新风尚。

　　二、体重管理

　　健康体重是健康家庭建设的重要内容，将体重管理作为家庭生活新理念。什么是健康体重？我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。BMI=体重（kg）/身高（m）2。BMI在24-28之间定义为超重。达到或超过28就是肥胖。

　　做到“三知一管”，即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重。推动家庭配备“一秤一尺一日历”，即体重秤、腰围尺、体重管理日历，倡导家庭成员养成定期称体重、测腰围等行为习惯，加强相互提示，充分发挥健康体重的家庭管理优势，降低家庭聚集性肥胖风险。

　　供稿：地方病与慢性非传染性疾病防控科

　　一审：姚丽钦

　　二审：詹文青

　　三审：罗柏友