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健康生活,理想血压

发布时间:2023-11-01    来源:福州市疾控中心     字号: | |

  2023年10月8日是第26个全国高血压日,今年的主题是“健康生活,理想血压”。根据2023年6月国家心血管病中心发布最新的《中国心血管健康与疾病报告2022》显示,我国约有2.45亿成人患有高血压,正常高值人数高达4.35亿;高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,如果发现不及时或治疗不当,容易引发脑卒中、心肌梗死等并发症,为降低患病风险,我们应该采取科学的预防措施,建议如下:

  第一,均衡饮食。除了限制钠盐摄入外,还应该适量摄入蛋白质、钾、钙等营养成分,这些物质对调节血压水平具有良好的保健作用。
  第二,控制体重。保持适当的体重对预防高血压非常重要,超重和肥胖会增加心血管疾病的风险,所以应该通过合理饮食和适度运动来控制体重。
  第三,戒烟限酒。烟草中的尼古丁和酒精都会对血压产生不良影响,戒烟限酒有助于降低高血压的发生风险。
  第四,管理好情绪。长期的精神压力和焦虑可能导致血压升高,因此,学会合理管理情绪,保持乐观的心态对预防高血压具有积极意义。
  第五,定期测量血压。血压水平的变化是一个渐进的过程,因此应该定期测量血压,以便及时发现并采取相应的措施。
  对于已经出现高血压症状的个体,如头晕、乏力、头痛等疑似症状,应尽早就医检查,排除病变可能性。只有积极控制血压水平,才能有效防范高血压可能带来的各种健康风险。

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