合理的运动可以增强体质，辅助降低血糖;但如果运动不当，不仅不利于糖尿病治疗，甚至会加重病情或造成损伤。糖尿病人常见的运动误区包括:
1.忽视运动治疗
有些糖尿病人错误认为降低血糖主要靠药物，运动与否并不重要。其实，运动治疗与饮食治疗一样，也是糖尿病综合治疗不可或缺的一部分，体育锻炼能够消耗热量、减轻体重、降低血糖等。因此，如无禁忌症，糖尿病人都应坚持运动。
2.运动之前不做体检
不是所有糖尿病人都适合运动，盲目运动对健康有害无益。因此，在开始运动治疗前，应先做一次全面体检(包括血糖、肝肾功能、血压、心电图、眼底检查等等)，是判断是否适合运动，如何运动的科学依据。
3.认为只要运动就能降糖
适度的运动可以增加热量消耗，减少脂肪堆积，减轻体重，增加胰岛素的敏感性，对控制血糖有利。但是，如果运动量过大或过于剧烈，则会刺激机体的应激反应，反而会升高血糖，不利于控制病情。
4.做家务可以替代运动治疗
有些患者认为，自己料理家务从早忙到晚，完全可以代替运动锻炼，这种观点是不对的。
做家务虽然具有运动的部分特点，但与运动治疗还是有区别的。运动治疗要求达到一定的强度并在时间上有一定的连续性，而家务劳动往往是一些琐碎的事，不仅运动强度较低而且缺乏连续性，实际消耗的热量并不多，往往达不到预期的治疗效果。
所以说，家务劳动不能替代体育锻炼，糖尿病的运动治疗要因人而异，并要达到一定的运动量。
5.空腹进行锻炼
空腹锻炼容易引起低血糖。
因此，糖尿病人最好将运动安排在饭后1小时左右进行，这样既有利于降低血糖，而且不容易发生低血糖。
如果选择晨练，建议运动前先进食少许食物以免产生运动后低血糖，进食后10分钟左右再开始热身。
6.运动强度过大
有些患者认为大运动量锻炼可以多消耗能量，有助于降低血糖、减轻体重，其实这是不对的。
事实上，高强度或剧烈运动时，可使体内胰岛素拮抗激素分泌增多，胰岛素抵抗加重，反而会升高血糖。
中等强度的运动有助于增加机体对葡萄糖的利用，改善胰岛素抵抗，更适合于糖尿病人。
7.运动时间过于随意
有些病人在运动时间安排上比较随意，不忙的时候能坚持运动，忙的时候干脆不运动。两天打渔三天晒网的运动，不仅起不到运动效果，还会引起血糖波动，对血糖控制非常不利。
8.缺乏低血糖风险意识
运动前血糖偏低、空腹运动、高强度运动或运动时间太长都可导致病人发生低血糖。
为安全起见，糖尿病患者要随身携带含糖食物，并且要熟悉低血糖的症状。只有这样，才能在发生低血糖时及早察觉和有效应对。
另外要提醒的是，运动过程中还要注意适时补充水分。
9.忽视运动前的热身及运动后的放松
运动前应进行必要的热身准备活动，例如放松肌肉和韧带并活动关节等等，如果准备活动做得不充分，肌肉韧带比较僵硬，很容易造成肌肉拉伤。
运动结束后不要马上停下来，应进行适当的整理放松活动，这样可以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动时由于肌肉没有恢复所造成的伤害。
希望糖尿病患者认清各种情况下运动的利弊得失，走出运动误区，进行科学合理的运动，促进病情控制，获得健康效果!
（来源：中国CDC糖尿病患者健康教育手册）
