近日，一个有趣的话题登上热搜，熬夜疲劳可能会让你变臭。大家对于“过劳肥”“过劳死”并不陌生，但是是不是第一次听说“过劳臭”？

　　为什么熬夜过劳之后会变臭？所谓“变臭”，就是当我们过度疲劳时，身体出现一系列生理变化，其中变化之一就是汗液分泌增加。汗液本身并没有异味，但过度劳累时，汗液中的蛋白质和糖分等物质被细菌分解，产生难闻的气味。

　　一、什么是过度疲劳？

　　过度疲劳简称“过劳”，是指工作时间过长（WHO规定每周工作时间≥55个小时为长时间工作）、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。随着现代生活节奏日益变快，越来越多人陷入了过劳的困境。

　　2019年，世界卫生组织正式将“过劳”纳入国际疾病分类，并将过劳定义为：没有有效控制的、在工作环境中长时间经受的紧张（特指职业环境中的现象，不适用于其他生活领域）。

　　感觉精疲力竭、否定怀疑工作和工作效率降低是过劳的三大临床表现。

　　二、哪些是过劳高危人群？

　　研究结果显示，教育工作者、医护人员、职业IT人、工厂生产一线劳动者、企业管理人员、金融工作者等职业群体普遍压力过大，是过劳的高危人群。

　　三、哪些因素导致过劳？

　　1.工作压力过大

　　来自工作任务、期限和目标的压力使人感到焦虑和不安。

　　2.长时间工作

　　过长的工作时间可能削弱身体和心理的耐受力，导致疲劳和虚弱。

　　3.工作环境恶劣

　　同事关系紧张、职场欺凌等问题也可能加剧过劳现象的发生。

　　四、过劳对职业人群有哪些影响？

　　1.导致工作表现下降

　　注意力不集中：长时间的工作和持续的压力可导致注意力不集中，影响工作效率和质量。工作错误增加：疲劳和精神压力可导致工作中的错误增加，进而影响工作成果。创造力下降：过劳可削弱个人的创造力和创新能力，影响解决问题的能力和工作质量。

　　2.对身体健康造成不良影响

　　（1）免疫系统受损：长期处于过劳状态可削弱免疫系统功能，增加患病的风险。

　　（2）发生心血管问题：过劳可能导致出现血压升高、心率不稳等心血管问题，增加心脏病和中风的风险。

　　（3）消化系统紊乱：过劳可影响消化系统的正常功能，导致出现消化不良、胃溃疡等胃肠问题。

　　（4）工作相关疾病发生：长时间工作、长时间保持同一工作姿势，可导致腕管综合征、下背痛综合征、肌腱炎和腱鞘炎、下肢静脉曲张、颈椎病和腰椎间盘突出等工作相关肌肉骨骼疾患。

　　（5）抑郁和焦虑：长期的工作压力和疲劳可能导致抑郁和焦虑等心理问题。

　　（6）自我否定：过劳可能导致个人对自己的否定和自我怀疑，削弱个人的自尊心和自信心。

　　（7）社交障碍：过劳可能使人缺乏社交活动的时间和精力，导致与他人的关系疏远。

　　五、如何预防过劳？

　　1.合理管理时间

　　合理安排工作时间，避免长时间工作和加班，保持工作与生活的平衡。

　　2.学会应对压力

　　学会有效的压力管理技巧，如放松技巧、适度运动等，以减轻工作压力。

　　3.培养健康习惯

　　保持规律的作息时间、均衡饮食、定期进行体检，保持身体健康。

　　4.寻求支持和帮助

　　与领导、同事、家人、专业人士交流，寻求提供支持和建议，共同应对工作压力和过劳问题。

　　参考来源 ：广东省职业病防治院

　　供稿：职业卫生科

　　一审：谢德雄

　　二审：詹文青

　　三审：张 秋