很多企事业单位中，常常存在这样一类人，相比职业倦怠者，他们对待工作积极主动，面对工作任务看上去充满自信，是同事和领导眼中的活跃分子，时常收获同事们羡慕的眼光，他们在职场中拥有满满的优越感。但是这类人可能存在这样的心理健康问题……

　　这类人心理健康问题比较隐蔽，自身和旁人不易察觉，常常在人前展示“强大”来掩饰内心的自卑和脆弱，但内心深处觉得自己并不好，不受人喜欢，不值得被爱。心理学上，把这类表面看似傲娇自信，内心却无比自卑的人称作为隐性自卑者。 

　　“自卑”是一种很常见的情感，指在和他人做比较时，由于低估自己而产生的不良情绪体验。心理学家阿德勒把这种跟他人之间有意或无意地对比后，产生的这种“比不上”或“比不过”的感觉叫做“自卑感”。

　　通常，当我们比不过别人时，会产生对自己的负面、消极的心理。对于隐性自卑者，在这种情况下，通常会选择用一些外在的东西对自己加以掩饰和伪装。例如，当他们看到其他同事的一技之长发光发热时，自己在这个方面比不上，他们马上会去寻找自己的专长，然后去做出点成绩，并且不断炫耀自己在这方面的成果，从而补偿自己在其他不足方面损失的自尊。

　　此外，即便他们用行动证明了自己，也只是用行动换取了成果暂时掩盖了自己真实的自卑，他们暗自与自己的自卑感较劲。在自卑的驱使之下，他们很难真正地放松并且享受做一件事的乐趣。

　　一、注意，这类人有这些心理特点！

　　1.永无止境的焦虑

　　这类人通常低自尊，他们必须通过不断地自我证明来强大自己的自尊，所以他们必须时刻紧绷一根弦，维护一个傲娇优越的形象。他们的内在充满着永无止境的焦虑，他们就像生活在一个没有结局的赛场。竞争和攀比是他们持久的动力来源。

　　2.惧怕负面评价

　　对于隐性自卑者而言，常常过度在乎他人的看法，他人的负面评价对于他们都是一次自尊的考验。表面上看，他们总是一副傲娇自信且情绪稳定的状态，这其实是他们为了掩饰自己真实的样子。

　　真实的他们，由于低自尊，所以对于负面的看法非常敏感，他们的情绪和感受经常会随着别人评价此起彼伏，内心常处于极不稳定的状态。但他们遇到焦虑和不满并不会主动跟人谈论，因为袒露真实情绪对他们而言体验的是一种极强的羞耻感。隐形自卑者常常给人一种逞强的感觉。

　　3.时常患得患失

　　在人际关系中，他们总想证明自己的价值感，很担心得不到认可，内心对真实的自己极为不满意，所以他们担心在人际关系中特别是亲密关系中被嫌弃和抛弃。

　　二、针对这类人，有3个应对小锦囊！

　　1.学会接纳

　　隐性自卑者可尝试学习接纳自己的自卑情绪，认可自卑只是一种情绪，就跟喜怒哀乐一样。正是由于我们在面对自己没有把握的事情会有自卑的情绪，所以我们会主动花费更多的时间精力来做准备，确保自己一定能完成任务。

　　这类人可以尝试着把自卑当成是一种积极的动力，推动着我们提升自己、改变自己。换种角度，自卑也可以让人变得更优秀。当你觉得自己不够好的地方，其实也是你发现了自身需要成长的地方。

　　如果能以这样的心态看待自己的自卑，并且为了改变而付诸行动，自卑就不再是缺点了，还可能成为快速成长的突破口。

　　此外，每当看见别人比自己优秀的时候，不妨觉察一下自己内心产生的微妙情绪，然后不带评判地看到这种情绪，告诉自己，这很正常，不用太多去在意，然后练习把注意力带回到当下，去做自己喜欢做的事情。

　　2.认可自己

　　著名作家卡夫卡曾说过：凡是具有真正的、耐久的价值的东西，都是来自内心的礼物。人不是从下往上生长，而是从里往外生长。为了让自己“比得上”，隐性自卑者会用更高的、不适合自己的标准来衡量自己。

　　而学会客观地认可自己，看到自己的价值，就是隐性自卑者走出困境的关键一步。例如，当无法完成某项工作任务的时候，可以试着客观地分析，是自己哪里做得不够好，还是任务本身就是艰巨的，告诉自己虽然我不能100%地完成它，但我至少努力一下完成80%，而这也是可观的进展。

　　3.改变自己

　　若要改善隐性自卑的情况，必须改变自己的认知。首先要意识到自己的比较行为。他人的存在对于自身来说不全是竞争性的，他们还可以是你的伙伴、学习对象、灵感来源。

　　在忍不住拿自己和他人作比较的时候，关注自己前后的内心感受，有意识地让自己退出“竞争”的环境，就是停止隐性自卑的第一步。其次，要善于发掘自己的优点，不要盯着自己认为比自己优秀的人，告诉自己，这世界上永远都有比你优秀的人，学会按照自己的节奏工作、学习和生活。

　　参考来源：广东省职业病防治院

　　供稿 ：职业卫生科

　　一审：谢德雄

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