7月25日进入三伏天的中伏，俗话说“热在三伏”，三伏天出现在小暑和处暑之间，拥有40天的“超长待机”，是一年中气温最高
最潮湿和闷热的时段。初伏：7月15日-7月24日（10天），中伏：7月25日-8月13日（20天），末伏：8月14日-8月23日（10天）。
三伏天需要注意什么？
一、高温高湿高热，这些职业人群请当心！
1.高温、强辐射作业
该种作业常见的作业场所有冶金工业的炼焦、炼铁、炼钢、轧钢等车间；机械工业的铸造、锻造、热处理等车间；陶瓷、搪瓷、玻璃、砖瓦等工业的炉窑车间；火炉发电的锅炉间等。
这些生产场所的气象特点是气温高、热辐射强度大，相对湿度较低形成干热环境。工人在这样环境下劳动，大量出汗，且易于蒸发散热。如通风不良，则汗液难于蒸发，就可能因蒸发散热困难而发生蓄热和过热。
2.高温高湿作业
该种作业的气象特点是气温、气湿均高，而热辐射强度不大。劳动者在此环境下作业，即使气温尚不算高，但由于蒸发散热困难，出汗也不能有效地散热，容易导致体内热蓄积或水、电解质平衡失调，从而可发生中暑。
3.夏季露天作业
露天作业场所的热辐射强度虽然比高温车间的低，但其作用的持续时间较长，且劳动者头部常受阳光直接照射，加之中午前后气温较高，此时如果劳动强度过大，则人体极易因过度蓄热而中暑。建筑、公路、铁路工地，野外架线等工种也常受高温天气影响而出现中暑。
夏季高温下劳动，气温高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等可能会导致劳动者中暑。
二、高温作业出现这些症状，当心是职业性中暑
1.中暑先兆
在高温作业环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0 ℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。
建议做法：立即脱离高温环境，到通风阴凉处休息、平卧。予含盐清凉饮料及对症处理，并密切观察。
2.热痉挛
在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。
建议做法：立刻送医，纠正水与电解质紊乱及对症治疗。
3.热衰竭
在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。
建议做法：立刻送医救治，给予患者物理降温和(或)药物降温，并注意监测体温，纠正水电解质紊乱，扩充血容量、防止休克。
4.热射病（包括日射病）
在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。
建议做法：立刻送医救治，对患者进行快速降温、持续监测体温，保护重要脏器功能，呼吸循环支持，改善微循环，纠正凝血功能紊乱，对出现肝肾功能衰竭、横纹肌溶解者，早期予以血液净化治疗。
三、三伏天·中暑预防
1.在暑热天气，应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意饮食和休息，休息不足、疲劳和饥饿条件下也容易发生中暑。
2.在工人外出工作活动时，最好避开高温时段（下午1点-3点），若要在户外工作，需要多次少量补充水分，而不是等口渴后才补充水分，可以选择多喝防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
3.即便天气炎热，注意不要过于贪凉。进入室内是要控制好空调温度，室内外的温差尽量不要超过5℃。夜晚睡觉时长时间使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。
饮食上，要注意节制生冷，避免在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应稍作休息后再冲洗。
4.在暑热天气，最好在晚上11时睡觉。因为人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化，在高温酷暑下，工人们不仅容易感到身体疲劳、食欲不振，还会表现出心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为夏季情感障碍征，俗称“情绪中暑”。
由于白天的长时间暴晒，高温影响工人的中枢神经系统，造成工人夜间睡眠质量不佳，导致次日情绪不佳及工作效率下降。
5.加强高温预防教育。在三伏天期间，职业健康相关部门组织对高温作业和高温天气作业劳动者进行高温防护、中暑急救等职业健康知识的培训，提高高温作业人群对职业性中暑和热射病的认识，日常工作中按要求合理佩戴个人防暑装备，增强劳动者之间的自救互救能力。
错误的解暑方式：
高温工作后冷水冲凉、贪凉喝冰饮。
暑热天气从高温的室外回来后急着洗冷水澡。易导致扩张的毛孔迅速收缩、热量难以散发而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等症状。
四、三伏天·推荐饮食
1.苦味食物：三伏天很多人会出现上火的情况，食用苦味的食物可帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择。凉拌苦瓜、清炒苦瓜都可以帮助清除火气；
2.绿豆汤：绿豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，对于降火也十分有利；
3.扁豆、薏仁：对于很多脾虚的人群来说，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁对于开胃、解暑降火也有很大的功效；
4.山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费阴气，因此应当在三伏天中多食用一些益气养阴的食物；
5.蛋白质含量较高的食物：在炎热的三伏天中，很多人都认为应当食用清淡的食物，但是也应当为身体补充蛋白质。
豆类食物、鸭肉、鸡肉中蛋白质含量较高，能够在三伏天为身体补充营养，保持充沛精力；
6.新鲜的水果蔬菜：在三伏天里补充水分是十分重要的。除此之外，还应当在果蔬中摄取维生素和膳食纤维。
天气炎热
提醒大家注意防暑降温
充分休息少熬夜
一起平安一夏！
来源：广东省职业病防治院
供稿：职业卫生科
