每年到了高温酷暑季节，建筑工人、外卖小哥、环卫工人等室外露天作业的劳动者，都是我们特别关注的对象。夏季开展室外露天作业、一些室外活动，要预防中暑，需要做到以下几个方面：

　　一、关注天气

　　要及时关注当地气象部门发布的天气预报。对于可以调整作业时间的室外工作，应适当调整时间，尽量避免在高温时段进行作业、外出活动。

对于外卖小哥等难以调整作业时间的职业人群，外出时要做好个人防护。如穿防晒服、戴遮阳帽，避免阳光直射皮肤。还可以随身携带一些藿香正气水等防暑药物，以备不时之需。

　　二、注意饮水

　　要及时补充水分和电解质。可以多喝淡盐水、含有电解质的清凉饮料，要注意少喝含糖或含碳酸的饮料。

　　三、注意饮食

　　要注意饮食起居。平时要以易消化、清淡的饮食为主，多吃含水分高的新鲜蔬菜和水果。同时，要保障规律、充足的睡眠，避免长时间熬夜。这不仅让身体得到放松，还有利于防范中暑等健康风险发生。持续工作一段时间后，要根据自己的身体情况进行休息，适当调节，缓解疲劳。这样除了可以提升工作效率，也有利于保证安全生产。

　　四、关注健康

　　要关注自身的健康状况。患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病，以及不适合高温作业的劳动者，最好不要从事室外高温露天作业，避免意外发生。

参考来源 ： 国家卫生健康委员会2024年6月21日新闻发布会文字实录；

广东省职业病防治院公众号 

供稿 ： 职业卫生科

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