一、空调房贪凉，易诱发心血管意外
大热天有人喜欢把室内空调温度开得特别低，但机体的适应力是有限的，从很热的环境中突然进入到空调房内，或从空调房内突然进入很热的环境，机体很难调适，尤其是老年人容易诱发心血管意外。
所以建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差不要太高。
二、渴极了猛灌水，严重可致心梗
气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。
夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100~150毫升即可。
三、刚吃饱就午睡，易诱发脑梗
高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡影响肠胃消化，甚至有诱发脑梗的危险。
可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。
四、运动后猛喝冷饮，诱发心梗
如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
五、出汗后洗冷水澡，小心心梗
气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。
满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，休息一会儿再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
六、把水果当正餐，营养不均衡
有人夏天吃饭没胃口，或者为了减肥，就把水果当正餐。水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。
因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。
夏季炎热是心脑血管疾病的高发季节心脑血管病人尤其是老年人、有既往心脏病史以及高血压、高血脂等基础病的患者更要多加注意哦！
来源：健康时报
供稿：职业卫生科
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