暑假结束，新学期如约而至。学生重返校园，课业压力增大、户外活动减少，视力悄然下滑成为极易被忽视的隐形健康隐患。需要警惕的是，真性近视一旦发生便不可逆，高度近视还会增加眼底病变等疾病的发病风险，影响孩子的终身眼健康。新学期如何科学防控近视，稳住孩子视力，是每位家长和学生的必修课。

近视的真相

1.近视由遗传与环境双重因素共同作用。父母高度近视会增加患病风险，但后天用眼环境才是可控的核心关键。长期近距离用眼、日间户外活动不足、作息紊乱、饮食不均衡等不良习惯，才是加速孩子近视发展的主要诱因。

2.视力1.0不代表远视储备充足。不少家长误以为孩子视力达标就是眼部健康，实则不然。部分孩子裸眼视力看似正常，但眼底的远视储备已提前透支，处于近视前期的临界状态。因此，单纯视力检查远远不够，定期监测屈光状态、守护远视储备也至关重要。

3.真性近视无法根治，科学控度是关键。目前医学手段无法治愈真性近视，只能通过科学方式延缓度数增长。孩子18岁前是眼球发育的关键期，若能将近视度数稳定控制在600度以内，可大幅降低青光眼、视网膜脱离等致盲性眼病的发病风险。

近视原理与早期预警

人的眼球如同照相机，正常视物时，光线会精准聚焦在视网膜上，成像清晰。而长期近距离看书、看电子屏幕，会让眼部睫状肌处于持续紧张痉挛状态，久而久之眼轴被拉长，导致平行光线聚焦在视网膜前方，出现看远模糊的情况，近视就此形成。

近视的发生并非毫无征兆，孩子出现以下行为，家长需高度警惕、及时就医：日常看书写字习惯性凑近桌面；频繁眯眼、歪头、斜眼看东西；经常无故揉眼、频繁眨眼；课堂上看不清黑板字迹，学习成绩无明显缘由的下滑。

家长可在家常备标准视力表定期自测，若孩子单眼视力≤0.8，就要及时带其前往正规医疗机构检查。很多家长担心的散瞳验光，其实安全无副作用，能够精准排除眼部调节干扰，判断孩子双眼真实的屈光状态，是排查近视的科学方式。

科学预防，守护远视储备

远视储备是孩子的“视力缓冲垫”，是延缓近视发生的核心关键，新学期需从日常细节入手，全方位做好预防工作。

坚持日间户外活动。每日保证充足的自然光户外活动，散步、打球、骑行、慢跑等均可，碎片化的户外时长同样能起到护眼效果。充足的自然光线能够有效刺激眼部发育、放松睫状肌，是公认最有效的近视防控手段。

恪守20—20—20护眼法则。无论是看书、写作业还是使用电子产品，每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（6米）外的远处景物至少20秒，可以快速缓解眼部疲劳，避免睫状肌长时间痉挛。

落实读写“三个一”规范。日常读写保持标准坐姿，做到眼睛离书本一尺，胸口离书桌一拳，握笔手指离笔尖一寸，养成良好用眼习惯。

规律作息饮食。严格保障学龄儿童充足睡眠，小学生每日睡眠不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，睡觉关闭房间光源。同时减少高糖食品摄入，均衡饮食。

定期监测眼健康。建议孩子从3岁起建立屈光发育档案，有高度近视家族史、早产的孩子要重点监测，不只是普通视力筛查，还要关注眼轴、远视储备、屈光度等核心数据。

已经确诊近视，该如何科学应对？

若孩子已经确诊近视，无需过度焦虑，科学干预能有效延缓度数上涨，避免发展为高度近视。

规范散瞳验光配镜：遵循医生建议，达到配镜指征建议全天佩戴眼镜。不配镜、低配度数，会让眼睛持续用力调节，反而加速度数上涨。

定期复查监测：每3-6个月复查孩子视力、眼轴、屈光度数，根据情况及时调整方案，同时坚持良好用眼习惯，防控才可以发挥最大作用。

新学期，近视防控没有捷径。坚持日间户外活动、规范孩子用眼习惯、做好定期视力筛查，家校协同配合，才能更好守护孩子们的清晰“视”界。

 

 

 

供稿：健康教育与促进科

一审：姚丽钦

二审：詹文青

三审：罗柏友