职业车手都会吐，晕车真的不是你的错。春节档电影《飞驰人生3》正在热映，片中沈腾饰演的赛车手张驰赛道上飞驰的画面让人热血沸腾。但你可能不知道，拍摄期间发生了一件趣事：沈腾驾驶赛车进行高强度漂移时，动作幅度过大，竟让同车的职业车手高华阳出现晕车反应。01 为什么职业车手也会晕车？

　　晕车，医学上称为“晕动病”，是汽车、轮船或飞机运动时产生的颠簸、摇摆或旋转等加速运动所导致的，刺激人体前庭神经而发生的反应。

　　我们内耳中的前庭系统是身体的“平衡传感器”。当汽车启动、加减速、刹车时，这些刺激使前庭产生形变放电，向大脑传递信息。

　　但为什么开车的人很少晕车，而坐车的人容易晕呢？

　　关键在于“预期”二字。 开车时，我们的大脑会根据方向盘、油门、刹车等操作预判车身的运动，提前调整身体感知。而坐车时，大脑处于“被动接收”状态，无法预判下一刻会发生什么。

　　更专业的解释是：感觉冲突理论。当你坐车看手机时，眼睛告诉大脑“我静止”，前庭却告诉大脑“我在动”，这两套信号打架，大脑就“迷糊”了，于是触发恶心、眩晕、出冷汗等一系列反应。

　　有研究指出：晕车的根源在于大脑的“预期”与实际的运动不符。这就解释了为什么职业车手会晕车——当他坐在副驾，无法掌控方向盘时，他的大脑预期和车辆实际运动之间产生了巨大冲突。

　　02 为什么有人从不晕车，有人却“坐车如坐过山车”？

　　这主要取决于前庭系统的敏感程度。前庭功能过于敏感的人，头部位置和运动速度的突然变化，更容易引起眩晕、恶心。此外，晕车还与以下因素有关：

　　年龄因素：2岁以内婴幼儿很少晕车，因为前庭功能尚未发育完善；2-12岁是晕动病易患年龄，5岁后更明显；15岁以后前庭器官基本发育完善，发病率减少。

　　性别差异：女性比男性更容易晕车。有研究认为可能与体重分布有关——与身高相仿的男性相比，女性的身体更不稳定。

　　近期状态：如果平时不晕车的人突然出现晕车，可能与睡眠质量差、精神状态差、免疫力下降有关。

　　环境因素：车内空气不流通，汽油、皮革等异味重，车辆驾驶不稳都可能加重晕车症状。

　　03 如何科学预防晕车？

　　春节假期，无数家庭将自驾返乡或出游。虽然不需要漂移过弯，但长途跋涉、山路盘旋同样是晕车的“重灾区”。以下这些方法，帮你和家人都舒舒服服到家：

　　出发前的准备

　　保证充足休息：出发前应保证7～8小时睡眠，避免疲劳状态乘车，同时注意保暖以防肌肉紧张加重不适。

　　饮食有讲究：避免空腹或过饱上车，宜选择面包、水果等清淡易消化食物。空腹更易晕！上车前吃些苏打饼干或干面包，维持血糖稳定。

　　药物提前用：易晕车者出发前1～2小时服用晕车药，如茶苯海明（晕海宁）、东莨菪碱等（市面上的晕车药多为处方药，需在医生或药师的指导下服用）。注意：晕车贴需提前2小时贴于耳后，多数晕车药可能引起嗜睡，服药后不宜驾驶。

　　天然小妙招：轻度晕车时可尝试含服、嚼食姜片，或将姜片贴敷于肚脐。生姜中的姜辣素具有抑制呕吐的作用；风油精、清凉油涂抹太阳穴，也有助于提神醒脑。

　　行车中的注意事项：

　　选对座位：尽量坐前排靠窗位置，视野开阔，晕车感会轻些。头部紧靠在椅背上，减少身体晃动。

　　视觉锚点：盯住远处地平线或前方固定物体，帮助身体协调平衡感知。千万别低头刷手机或看书！这会加剧感官冲突。

　　保持通风：适当开窗通风，避免空气浑浊。车内避免放置刺激性气味的物品。

　　适时活动：长途旅行每隔1—2小时进服务区休息，下车活动肢体。无法起身时可在座位上拉伸肩颈、活动脚踝。

　　如果已经晕车了：

　　立即停止看屏幕或书本，闭目仰卧，减少头部摆动，深呼吸，鼻子缓慢吸气，嘴巴缓缓呼出，有条件时含服少量姜糖或喝温水。

　　04 这些晕车“常识”，其实是误区

　　误区一：空腹上车更稳？错！胃排空反而加剧恶心感，适当吃些干面包更稳。

　　误区二：闭眼睡觉能防晕车？错！切断视觉输入会放大内耳信号冲突，反而更容易晕。睁眼看远处地平线才是正解。

　　误区三：闻橘子皮/风油精有用？错！气味刺激对部分人有效，可以舒缓情绪、掩盖异味，但无法解决根本机制。

　　误区四：“从小晕，治不好”？ 错！前庭具有高度可塑性，通过科学训练可显著改善。经常晕车的人，平时可以多做前庭功能锻炼，比如荡秋千、走平衡木、打太极拳、打乒乓球等，能提高致晕阈值，降低晕动病的易感性。

　　05 什么时候需要警惕？

　　如果出现以下情况，可能不是简单的晕动病，需及时就医检查：

　　眩晕持续超过2小时不缓解；

　　伴有耳鸣、听力下降或走路偏斜；

　　头部轻微转动即诱发强烈旋转感——可能为耳石症、前庭神经炎等；

　　过往没有晕车史，最近才出现晕车反应。

　　参考来源：国家卫生健康委员会、中国疾病预防控制中心、中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会

　　供稿：卫生应急处置科

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