每到秋冬季节，“感冒” 就成了高频词 —— 有人鼻塞流涕，有人发烧咳嗽，不少人会随口说一句 “我感冒了”。但你可能不知道，你经历的或许不是普通感冒，而是更具传染性、更可能引发严重并发症的流行性感冒（简称 “流感”）。每年全球因流感导致的重症病例超 300 万，死亡人数可达 29 万 - 65 万，它绝非 “小毛病”。今天，我们就来彻底搞懂流感，学会科学应对。

　　一、先分清：流感≠普通感冒，差别远比你想得大

　　很多人把流感和普通感冒混为一谈，其实二者从病原体、症状到危害程度，都有着本质区别。简单来说，普通感冒像 “温和的邻居”，流感则是 “来势汹汹的入侵者”。

　　举个例子：如果早上起床只是觉得鼻子不通气，喝杯热水后能正常上班，大概率是普通感冒；但如果突然浑身发冷、头痛欲裂，体温一下飙到 39℃，连抬手的力气都没有，那很可能是流感找上门了。

　　二、流感病毒：会 “变身” 的 “隐形杀手”

　　为什么流感每年都会流行？关键在于它有一项 “特殊技能”——抗原变异。就像病毒每年都会换一件 “新衣服”，让人体免疫系统难以识别，之前产生的抗体也会失效，这也是为什么我们需要每年接种流感疫苗的原因。

　　目前导致人类流感流行的主要是甲型和乙型流感病毒：

　　甲型流感病毒：最 “活跃” 的病毒，不仅能感染人，还能感染猪、鸡、鸭等动物，变异速度快，容易引发大规模甚至全球性流行（比如 2009 年的 H1N1 流感大流行）。

　　乙型流感病毒：主要感染人类，变异速度较慢，多引发局部流行，比如学校、社区内的小规模爆发，但同样可能导致重症。

　　流感病毒的传播能力极强：患者咳嗽、打喷嚏时会喷出大量飞沫，健康人吸入后就可能被感染；此外，病毒还会附着在门把手、电梯按钮、手机屏幕等物体表面，若用手接触后再摸口鼻，也可能 “中招”。在流感流行季，一个患者平均能传染 1.5-3.5 人，一旦在人群密集场所（如学校、办公室、养老院）出现病例，很容易快速扩散。

　　三、这些人，是流感的 “高危目标”

　　虽然流感对所有人都有威胁，但以下人群感染后更容易发展成重症，甚至危及生命，需要重点警惕：

　　1.儿童：尤其是 5 岁以下儿童（2 岁以下更危险），免疫系统尚未发育成熟，感染后容易出现肺炎、喉炎等并发症，甚至引发抽搐。

　　2.老年人：65 岁以上老人，身体机能衰退，常伴有慢性基础病（如高血压、糖尿病、冠心病），感染流感后可能加重原有疾病，死亡率较高。

　　3.孕妇及哺乳期女性：孕期免疫力下降，流感可能导致流产、早产，还可能通过胎盘影响胎儿；哺乳期女性感染后也可能通过乳汁或飞沫传给婴儿。

　　4.慢性病患者：患有慢性呼吸系统疾病（如哮喘、慢阻肺）、心血管疾病、糖尿病、肾病、肿瘤等疾病的人，感染流感后可能引发器官功能衰竭，风险远高于普通人。

　　5.免疫功能低下者：比如接受化疗的癌症患者、服用免疫抑制剂的人、艾滋病患者等，他们的免疫系统无法有效对抗病毒，流感可能成为 “压垮骆驼的最后一根稻草”。

　　四、得了流感，该怎么做？别踩这些 “坑”

　　很多人得了流感后，要么硬扛，要么乱用药，反而延误病情。正确的应对方式其实很简单，记住 “三不做、三必做”：

　　「三不做」：避开误区，避免加重病情

　　1.不盲目吃 “消炎药”：流感是病毒感染，而 “消炎药”（如阿莫西林、头孢）只对细菌有效，对病毒完全没用，滥用还会导致细菌耐药。

　　2.不硬扛 “熬过去”：尤其是高危人群，若出现持续高烧（超过 3 天）、呼吸困难、胸痛、意识模糊等症状，一定要及时就医，硬扛可能错过最佳治疗时机，引发重症。

　　3.不随便用 “抗病毒药”：奥司他韦、扎那米韦等抗病毒药物是治疗流感的 “特效药”，但必须在发病 48 小时内使用才有效，且属于处方药，需医生诊断后开具，自行购买服用可能无效，还会增加副作用风险。

　　「三必做」：科学处理，加速康复

　　1.居家休息，做好隔离：流感患者应在家休息，避免去上班、上学，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用过的纸巾及时扔进带盖垃圾桶，减少病毒传播给家人和他人的风险。

　　2.补充水分和营养：多喝温水、淡盐水或清淡的汤羹，帮助身体代谢病毒；同时吃一些易消化、高蛋白的食物（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），为身体恢复提供能量。

　　3.对症缓解症状：发烧超过 38.5℃时，可服用对乙酰氨基酚或布洛芬等退烧药（儿童需按体重计算剂量）；鼻塞、咽痛可使用生理盐水洗鼻或含服润喉糖，缓解不适。

　　五、预防流感：最有效的方法不是吃药，而是它

　　面对流感，“预防” 永远比 “治疗” 更重要。做好以下 3 件事，能大幅降低感染风险：

　　1.接种流感疫苗：最核心的 “防护盾”

　　每年接种流感疫苗，是预防流感最有效、最经济的方法。很多人觉得 “去年打了，今年不用打”，但由于流感病毒每年都会变异，去年的疫苗无法应对今年的病毒，所以需要每年接种。

　　接种时间：流感疫苗接种后 2-4 周才能产生有效抗体，建议在每年 9-11 月（流感流行季来临前）完成接种，错过这个时间也可以补种，整个流行季都有保护作用。

　　哪些人建议接种：除了前面提到的高危人群，医务人员、教师、公交司机、商场服务员等经常接触大量人群的职业，也建议优先接种，既能保护自己，也能减少病毒传播。

　　2.做好个人防护：阻断传播的 “关键步”

　　戴口罩：在人群密集的场所（如地铁、超市、医院），以及流感流行季，正确佩戴口罩（医用外科口罩即可），能有效阻挡飞沫传播。

　　勤洗手：用肥皂或洗手液，配合流动水洗手，每次至少 20 秒（可以默念 “生日快乐” 两遍）；不方便洗手时，用含酒精的免洗洗手液擦拭。

　　少聚集：流感流行季尽量减少去人群密集、通风差的场所，避免与有发烧、咳嗽症状的人密切接触。

　　3.增强自身免疫力：抵抗病毒的 “基础功”

　　规律作息：避免熬夜，保证每天 7-8 小时睡眠，让免疫系统有足够的时间 “休整”。

　　均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质；少吃辛辣、油腻、生冷食物，减轻肠胃负担。

　　适度运动：选择快走、慢跑、瑜伽等中等强度的运动，每周 3-5 次，每次 30 分钟左右，能增强免疫力，但要避免过度运动导致身体疲劳。

　　结语：别让流感 “偷袭” 你的健康

　　流感不是 “大号感冒”，它可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至夺走生命。但只要我们认清它的 “真面目”，做好预防（接种疫苗、个人防护），得了流感后科学应对（及时就医、居家隔离），就能有效降低它的危害。

　　这个秋冬，让我们一起筑牢流感 “防护墙”，健健康康度过每一天！

　　供稿：健康教育与促进科

　　一审：姚丽钦

　　二审：詹文青

　　三审：罗柏友