炎炎夏日,游泳成为家长和孩子们首选的降温消暑运动,游泳不仅可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性,还可以改善体脂百分比。但游泳场所是季节性人群高度聚集的公共场所,存在多种影响健康的因素,是传染性疾病交叉感染和暴发流行易发地,加之儿童青少年免疫系统未发育完全,若不注意卫生,很可能在游泳过程中感染疾病。
如何选择游泳场所?
1.看卫生许可证。有卫生许可证的场馆才是正规的游泳场所;
2.看禁泳提示。游泳场馆会设有禁泳警示标识以保护泳客的健康安全(如严禁肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病、性病等患者和酗酒者入内);
3.看游泳池水质。池水清澈透亮,池底清晰可见;
4.看水质公示。游泳场馆会在醒目位置公示水质检测结果;
5.看游泳场所设置。人工游泳场所应设置游泳池、更衣室、淋浴室、浸脚消毒池、公共卫生间、水处理机房和消毒剂专用库房。按更衣室、淋浴室、浸脚消毒池、游泳池的顺序合理布局。水处理机房和消毒剂专用库房不得与游泳池、更衣室、淋浴室连通。人工游泳场所不宜设置在地下室。
游泳过程中如何做好个人防护?
1.佩戴好泳帽、防水眼镜、鼻塞和耳塞;
2.在游泳过程中,泳镜进水后不要用手直接揉眼,要及时用清水冲洗眼睛和泳镜;
3.在游泳过程中遇到呛水的情况,要及时用清水漱口;
4.尽量不要使用公共浴巾、毛巾和拖鞋。游泳结束后,及时淋浴,冲掉身上池水中消毒剂的残留。
游泳健康需牢记
1.忌忽视泳后卫生。游泳后应立即用软质干毛巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,排出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用措施将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩,或在日光下小憩15~20分钟,以避免肌群僵化和疲劳;
2.忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响消化功能,在游泳中可能发生头昏、乏力等意外情况。饱腹游泳会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象;
3.忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳会加重心脏负担。体温的急剧下降会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等;
4.忌长时间强烈阳光照射后游泳。长时间强烈阳光照射会产生晒斑,有时还会引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾披在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜;
5.忌不做准备活动即游泳。水温通常比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适;
6.忌游泳时间过久。皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白色。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温散热大于产热,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象,应及时出水。所以游泳持续时间一般不应超过2小时。
来源:中国学校卫生杂志