体态匀称心情美
早晚刷牙勤漱口
适量运动筋骨强
健康三健不能忘
一、何为“三健”？
健康口腔、健康体重、健康骨骼。
二、如何实现“三健”？
1.健康口腔：事关全身健康。口腔健康是全身健康的重要保障。健康口腔，每个人至少做好三点。第一，应该有很好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。第二，是膳食平衡、均衡营养。饮食是否合理直接影响着口腔的健康。最后，有口腔问题要及时发现、及时治疗，成年人每年至少进行一次口腔检查，而儿童易患龋齿且进展较快，则半年进行一次口腔检查。
2.健康体重：每年量身高称体重。体重过量是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的危险因素。体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高2（米），如体重70公斤，身高1.7米，则体重指数＝70÷（1.7×1.7)。如果BMI小于18.5，说明身材偏瘦；BMI在18.5~23.9之间，说明体重处于正常范围；BMI在24~27.9之间，说明体重超重；BMI大于等于28，则表明身材肥胖。超重肥胖者都需要减肥。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。老年人运动要量力而行，选择适宜活动。对于儿童肥胖患者，建议做好饮食控制、行为修正和运动指导。
3.健康骨骼：关乎晚年生活质量。骨质疏松和骨关节病都是健康骨骼需要关注的内容。骨质疏松症的严重并发症是骨折，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。平均每天至少20分钟日照，充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收有重要作用。同时，适量运动能够起到提高骨强度的作用。
来源：全民健康生活方式行动
