生活中的一些不良生活方式，如饮酒、吸烟等，也可以影响机体营养素的摄入和利用，降低身体的免疫功能，加快疾病的发展。而一些健康的生活方式，如进行体育锻炼、保持良好的情绪则会改变这些状况，对艾滋病病人产生有益的作用。

　　一、饮酒对艾滋病的影响

　　酒精是病毒的食物。在实验室中，将酒精加入到一种叫做培养基的营养肉汤中后，HIV感染细胞中的病毒大量繁殖。长期酗酒会使食欲下降，食物摄入减少，以至发生多种营养素缺乏，还能使人们抵抗力减弱、更加容易感染，使人们易感染结核病和细菌性肺炎。在一些对动物的实验或体外实验中，我们可以得到以下信息：

　　酒精会增加对继发感染的易感性；

　  酒精会直接导致维生素E和锌不足；

　　酒精会损伤肠道的免疫屏障；

　　酒精增加HIV的复制；

　　酒精可以增加对HIV的易感性；

　　酒精可以加快AIDS进程。

　　另外，禁止酗酒还可以减少一些不安全行为的发生，如不安全的性生活、吸毒等，减少受到艾滋病病毒感染的机会。所以，如果你正在饮酒，最好能戒掉，如果戒不掉，除了要认识到它的危险性以外，还应服用维生素E。

　　二、吸烟对艾滋病的影响

　　吸烟是中风、心脏病、偏头痛、慢性支气管炎、肺气肿和许多肿瘤的危险因素。

　　（1）体外实验显示，香烟中的某些物质可以使细胞内的病毒复制速度增加20倍。由吸入的烟转移到血液中的物质，可以刺激病毒的生长。

　　（2）过度吸烟会降低肺部防御气管炎及肺炎的能力，尤其是如果已经有肺炎，或有慢性肺部疾病。如果戒烟的话，疾病就可能会恢复得更好。

　　（3）吸烟还可以减弱身体维持体重的能力，吸烟的人每摄入1卡能量的食物，增长的体重和瘦体重较少，直接影响到吸烟人的营养状况。

　　因此，艾滋病病毒感染者和病人不要吸烟。

　　三、体育锻炼对艾滋病的作用

　　适当的体育锻炼能够增强肌肉力量和增加瘦体重，提高心肺功能和有氧运动能力以及身体的柔韧性，提高免疫系统的功能，调节食欲，缓解紧张、减轻压力，提高日常生活能力。

　　1.适宜于艾滋病病毒感染者和病人的体育活动有哪些

　　（1）提高心肺功能的有氧运动，如快步、跑步、骑自行车、游泳等。

　　（2）提高身体柔韧性的伸展运动等。

　　（3）力量训练，如举哑铃、杠铃、滑轮、引体向上、仰卧起坐等能提高肌肉力量，增加身体的瘦体重。

　　理想的方法是把三种活动结合在一起进行锻炼。

　　2.多大强度的活动对感染者和病人比较适合

　　活动强度以中等活动强度为宜。什么样的活动才是中等强度呢？首先，我们要先了解一下什么是心率，心率是指每分钟心脏搏动的次数，可以用脉搏来表示。根据活动时心率的变化就可以确定该活动是否达到了中等强度水平。具体计算方法如下：

　　最大心率=220-年龄

　　活动时的适宜心率范围=（最大心率?安静状态时的心率）×0.25+安静状态下的心率 ~（最大心率?安静状态时的心率）×0.50+安静状态下的心率。

　　例：一个年龄为32岁的男性，安静状态下的心率为72次/分钟，那么活动时适宜心率范围为101?130次/分钟之间：

　　最大心率=220?32=188

　　（188?72）×0.25+72=101 （188?72）×0.5+72=130

　　3.多长时间进行一次体育活动比较适合

　　（1）每星期进行3?5次有氧运动，每次15分钟?1小时。如果活动后身体不感到疲劳，可以适当的增加活动次数和每次的活动时间；如果活动后感到疲劳，那么每次活动时间就不要过长。活动过程中要循序渐进、坚持不懈。

　　（2）在每次有氧运动后，应该进行伸展活动，防止肌肉疼痛和损伤。

　　（3）每星期至少要进行2次力量训练，锻炼时应该把6~10种不同的活动结合起来，每个活动进行4~8次。

　　四、情绪对艾滋病的影响

　　艾滋病病毒感染者和病人在得知自己的病情后，往往会产生孤独、忧伤、焦虑、沮丧、易怒等消极情绪，而这些消极的情绪都可以影响食欲，使食物摄入减少，造成营养素缺乏，加重病情。同时，情感与免疫系统功能之间有着重要的联系，消极的情感也能抑制机体抗感染的能力。所以艾滋病病毒感染者和病人要保持乐观向上的心情。气功、瑜伽和静坐能帮放松自己，从而增强免疫力。

　　  (供稿/艾滋病防治科)